抑郁症怎么办(抑郁症出不了门)
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2023-11-23
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1. 抑郁症怎么办,抑郁症出不了门?
我曾经就是一名重度抑郁症患者,现在早已经完全走出来了。
抑郁症患者为什么出不了门,因为内心会变得恐惧,焦虑,对事物失去了兴趣,不想做事,害怕见人,伴随着乏力,头晕,胸闷心慌,头脑紧绷等这些所谓的躯体症状,导致自己觉得自己根本出不了门。
我抑郁症期间,整天浑浑噩噩,就想躺在床上,浑身没劲,感觉未来一片黑暗,想到未来莫名就恐惧,总是担心会有不好的事情发生,整个人变得特别敏感多疑,胆小自卑,待在家里老是去想那些不好的事,哪怕是一丁点小事,我可能都要去想,懊悔,自责。不愿意出门,觉得浑身没劲,根本就不想动。
陷入负面情绪中出不来,也不会在意自己的形象了,可以连续好几天不洗脸,不想洗头,没有那个心情去整理自己了,目光变得木讷呆滞。
晚上失眠又伴随着我,就睡不着,反复在那里想事情,越想就越痛苦,越痛苦还控制不住去想,整个人陷入恶性循环当中,找不到人理解我,觉得别人不爱我,不关心我,当时那个痛苦,也只有经历过的人才能真正理解。正常人没法理解。
现在我早已好了,变得和正常人一样生活,
做事,内心开心积极向上,能量充沛!
抑郁症是心理问题,靠吃药也只能是缓解症状,治标不治本,真正的根本原因,是你内心能量状态变低了,存在很多错误的思维思想,自己可能都不知道。还有抑郁症患者一定要动起来,很多所谓的症状,其实都是虚症,只是自己负能量的内心把它放大了,自己感觉像是真的那么可怕而已。其事是实这些症状都是虚假的。
我以前就是一个执念特别重,没啥主见,爱抱怨,胆小,特别在乎输赢,特别在意别人看法,妒忌心强,心比天高,可是能力又不足,失败了,就觉得备受打击的这样一个人,现在已完全改变。
从抑郁症走出来,只会是更加成熟完美的自己。加油!
2. 抑郁症很严重?
感谢邀请,不知道你是否已经在医院进行过诊断,如果是,那么抑郁症其中一个十分重要的表现就是活力丧失,这种丧失在很大程度上并不是以意志力这种心理层面的原因为体现,而是你暂时失去了这部分功能,简单说就是生物神经方面的丧失。所以,诊断并遵医嘱治疗就是你目前的首要目标,也是你的问题“怎么办”之前必须要做的一件事情。
在服药的同时,我认为你也需要接受心理咨询的帮助;心理咨询能够帮到你的是提高你在日常生活和工作当中所遇到的人际、工作、家庭等相关事件产生的压力,提高你在认知和行为等方面的一些应对能力,这也是保证抑郁症除了吃药稳定之外,非常重要的一个保证,毕竟,抑郁症是有复发可能性的,我们需要考虑到生物性和心理两个层面的原因。
但是,我也假设另外一种可能性,就是你并没有确诊抑郁症,不感兴趣和不想工作是由于完全心理层面的原因。每个人对心理压力的感受能力和承受能力都不太相同,所以,当一个人对于心理压力的承载度到了极限的时候,就容易产生回避的心理防御,这是成年人当中比较常见的,几乎每个人都有压力很大的时候。
休息一段时间是一般人的首选,但是,如果因此对社会性工作的参与产生了恐惧感,那么,就需要考虑一下,自己是不是在压力处理、社会认知以及应对策略上出了问题。
这部分的处理是可以在心理咨询当中处理的,但是,是在你诊断之后进行的。
所以,我想既然你暂时不想工作,那么,休息上一段时间我认为也是没问题的,不必给自己太过苛责的要求。
同时,无论是不是确诊了抑郁症,让自己能够参与到“活动”当中是非常重要的,这个活动可以指很多方面:
1、最简单的,你在家的时候也尽量让自己不要“蓬头垢面”,让自己干净一点;
2、如果可能的话,让自己动起来,做一些简单的运动,看看书或者电视;
3、愿意出门的话,逛逛街,看个电影,最好是能找个愿意听你说话的朋友唠唠嗑;
4、就是参与到工作当中去,一个适合你的,压力不会太大的工作进行适应性的恢复;
即使你没有患上抑郁症,我认为你也的确是有一些需要处理的。
很多时候,当我们“向内攻击性”太强,非常容易自责、自我否定的话,确实是容易让自己陷入一个非常低落、焦虑的状态。
所以,在家的这段时间,我认为也是一个非常值得思考的机会;尤其是自责性强、完美主义、极端化的想法,这些想法无论对谁都是不健康的,需要考虑一下是否有。
最后,真的不要在网上看乱七八糟的关于“抑郁症”的信息,一些人所说的话或许是真的,但可能只是非常少的特异性案例,那些网上所谓的评测也并不准确。
抑郁症也是有不同类型的,诊断是一个非常体系化、科学的过程,并不是简单对照标准就能得到答案的。
希望我的回答对你有所帮助。
3. 找不到工作感觉什么也做不了不愿与人打交道?
经过妥当的调适后,大多数人都可以消除抑郁,恢复正常、快乐的生活。
1.自己调节情绪,逐步改善心境,从而使生活重归欢乐。
2.制定切实可行的日常活动表。
3.学会自我称赞,自我欣赏,培养自信,坦然对待不良刺激,以保持情绪稳定,心境良好。
4.扩大人际交往。
5.学会宣泄。
6.尽可能地使生活有规律。
7.多晒阳光,多运动。
8.进行药物治疗。
9.饮食疗法。
4. 什么是抑郁症呢?
谢谢提问。
我认为抑郁症是什么?其实这个问题很难答。
简单的来说,抑郁症是个糟糕的情况,它是精神病的一类。
抑郁症有这些表现,有时在屋顶唱歌,有时在众人围堵之下做出反常的举动。
严重会自刎、割脉。
心理时常有许多闷堵,内向的人易得。
也许和神经元有关,但是具有相当大的摧毁力。
有时大脑不切实际,有时聪明得反常。
一般,聪明的人易得。
真心希望,广大的抑郁症患者,能够走出如同气泡般的痛苦。
一个抑郁症患者这样说
我走在湖边,脑海里全是妖魔鬼怪,全是阴霾独无。因为我从正常人被定义,被不公正、被扭曲得成为一名精神病患者。
这代表什么?这代表我今后的人生将石沉大海,我将失去很多正常人的机会。甚至被剥削很多机会。”
关于他的想法
在他看来,得抑郁症和宣判死刑没有区别。甚至上说,就是死刑的他式。
那么就失去了生活的意义了吗?
就没有一丝生机了吗?
就没有梦想了吗?
为何生活没有幸运的女神,出现在自己面前,为自己排忧解难
因为你对一个莫名的,(抑郁症),这个存在,你将它看成了一种罪名。
对于抑郁症,怎样看?
无论是什么原因导致的抑郁症,完全怪你如何去看,如何抉择。
上帝为你关上一扇门,即为你开启一扇窗。
抑郁既是倒霉的,也是幸运的。
这是我的看法。
简单了些许,但是不乏智慧。
幸运如何讲呢?
抑郁症,改名为幸运的抑郁症”了,天使一定喜欢这么叫。
有什么幸运可言呢?
抑郁症可以使自己不误入歧途,很多情况下,抑郁症是一种预防。
在抑郁症初期就进行治疗,无疑对身心来说,是一种有益的表现。
从出路而言,也相当可观。
只是身份压低了一些,但是也许没有必要感到自殇。
得抑郁症,是一件很糟糕却更多的带来幸运的事儿啊!你可以这么想啊!
想法
当生活走到极端,换一种想法考虑,其实另有出路的。
终于
终于我走出了抑郁症的泥潭,重新拾回了生活的希望。
我又能重新快乐得啃着鸡翅了!
走出绝路,就是一种胜利。
不要为任何事而心力交瘁。
悲伤是无谓的心理浪费。
所以,抑郁症患者,你要对生活充满兴趣!
选择医生
如果,你得抑郁症,并且长期没有明显的好转。
那么我建议你换一个好一点儿的医生。
好的医生能够给自己带来健康与快乐。
经过开药,细致的开药,我相信广大抑郁症患者能够神色如春。
从今天开始
从今天开始,我希望我能精神焕发。种下希望的种子,前行在幸福的世界里。
从今天开始,我要喂马劈柴,以及周游世界。
从今天开始,我要努力得活着。
从今天开始,我不要刻意贬低自己,再也不会。
开朗面对生活
如同向日葵一般,纯粹地生活。春不必施加过多的压力。
生活不能给予的,是因为它不够公平。而能够给予的,就活得潇洒一些吧
看到正常人,要想到我和他是同等的。
学会开朗地做正常的人。
学会快乐得啃着披萨以及汉堡。
生命的船帆始终迎着你。
走出阴影
祝你早日走出抑郁症的阴影,重拾生活的兴趣。
5. 如今很难加入正常的社交活动?
你好我是三颗猫饼干,很高兴回答您的问题。
“抑郁”是社会压力过大带来的一种应激性反映。可以说每个人都有,人多的时候,是一副面孔,人少的时候,是另一幅面孔,一个人的时候,感觉和你是一样的,无二。
一、降低人生目标,自我减压。好多时候,你的目标过高,周期过长,就会在调解心态的时间段内,产生波动,这种波动,频次会越来越高,你就会感觉到焦虑。
我非常理解您,沉浸在自己的世界五六年,这个世界中只有你。如同把你放在一个绝对没有声音的密闭空间中,你只能听见自己的呼吸声,这种死寂的感觉,会让你怀疑自己的人生,怀疑自己的存在,怀疑除了孤独,就是欺骗。
为什么不尝试一下,降低自己的目标。把生活的要求细化一下,“一天一个小进步,一周一个中进步,一月一个大进步”,这样可能会好一点,我就是这样的。
这和蚂蚁搬家是一个道理。一个小小的叶片,一颗小小的麦粒,一个小小的虫子大腿,日积月累,你会拥有属于自己的童话王国的。
二、加强自身锻炼,运动减压。推荐一个最简单的,我看好多网友也给你推荐了,就是长跑。隔一天跑一次,都是可以的。
通过长跑,你可以更加专注你的呼吸,三步一呼,三步一吸,让你不得不集中精力运动,从而忽略了身边一些烦心事,会让你有一种如释重负的感觉。
通过长跑,你每一次都会指定一个跑步计划,比如今天你要跑4公里。那么就是400米的操场,十圈,你会指定一个计划:前五圈,热身,第六圈,逐渐提速,第七八圈,克服缺氧,开启第二部呼吸,第八九圈,保持速度,第十圈,一直到200米的时候,来一个冲刺。你会发现,这四公里下来,你执行自己的跑步计划非常完美,感觉非常棒。
通过长跑,你会更加有韧劲。尤其是在跑十公里以上的时候,你主动呼吸,调整跑步姿态,保持跑步节奏。你会逐渐享受这种调动全身激情的运动,在缺氧到极点,然后克服掉,靠自己的意志跑完的时候,这种成就感,是非常酷的。
三、找个女朋友吧,心理减压。你这种状态,就是身边少一个女朋友闹的。
有很多的话,和同性是没必要沟通的,可以和女朋友沟通。
实在太内向,建议你找个女网友聊聊,让她从女性的角度,给你一点建议,你一定能听的进去。
你现在的状态,不是不会说话,而是不知道和谁说话,和人怎么说话,说什么话。
然而,当你谈一场恋爱的时候,你会发现,整个世界都是新的,太阳每天都是新的,你那扇发霉的心门,也要挣脱枷锁,向外界打开了。
三种方法,不妨一试。圣经里面有句话,“耶稣受难后三天,就是复活节”,所以,期待你满血复活的那一天,加油!!!
6. 我们还有必要活着吗?
谢谢邀请,活着为什么不活着呢?
即便我觉得有时候我是那么多余的一个闲人,我还是会继续勇敢的活下去,我没有了痛苦,没有了知觉,没有了感受,一无所有,我只有一个念头就是我要活下去。
活着必须活着,这是我们这一生必须忍受和经历的挫折,有时候我在想,为什么我们会抑郁,然后我问自己为什么你会觉得很抑郁,很焦虑,很失落,很痛苦,然后我给自己的答案是,我从来不想放过自己,我已经对人生认输,我认命了,所以我抑郁了,我不想再做那个让我满意的我了,我变成了一个卑微的小丑,失去了自己的姿态,我的心失衡了,我没有了自信。
我努力让所有人满意,最后我伤痕累累,我觉得很受伤,然后我一直活在伤害的情绪里,我觉得我走不出来,那么苍白无力,没有人会理解我,没有人会帮助我,我把自己当成了一个受害者,一个所有人都应该为了我的情绪退让的受害者,然后又极度鄙视自己的懦弱和无能,我活在了矛盾里和纠结里,无法自拔。
其实我是个依赖者,太依赖情绪而生存了,没有了情绪我就没有了生存的意义,抑郁是为什么?欲求不满足,缺失幸福感,对自己很失望,对经历太遗憾,对生活期望太高,而对人生欲壑难填,情感要幸福,家庭要美满,事业要顺利,而且还要每时每刻感觉到欢乐,和被理解,被懂得,被关怀,被体贴,我们是不是太贪心了,我们是不是太喜欢攀比了,我们想要的是不是太多了,想要的越多,越什么也得不到,因为我们已经把命运交给了情绪。
活下去,不是因为你承受不了那些痛苦,而是因为你不能让自己活成自己想要的样子,你活在了自己的悲伤世界里,你忘记了讨好你自己,如果真的觉得那么痛苦,那么起码先讨好一下自己吧,如果这一生让自己那么委屈,那么难过,那么卑微,最后是不是应该给自己一个机会,好好拥抱一下自己,安慰一下自己,理解一下自己,讨好一下自己,你都不爱自己,又有谁会来爱你,你都不珍视你自己,又怎么会被人珍视,活着哪怕再疼也忍着,再苦也要熬下去,一定要活下去。
我萱语心陈,欢迎大家点评,谢谢大家。
7. 查出自己得了中度抑郁症?
谢邀请!如果已经确诊为中度抑郁的话,但是抑郁症的发作诊断其实应该根据具体的病是临床表现,典型的病例一般不困难。病程特点,一般发病的病程和发作的间歇性精神症状,可能恢复到从前既往有类似的发作,在病症中如果以躁狂和抑郁交替发作,对诊断有帮助,需要排除家族中有没有一级家属或较高的同类疾病,有阳性的家族式。抑郁症患者处理需要,看看您是需要住院还是需要在门诊治疗,这种主要取决于所患疾病的严重程度,以及您所在的社会资源的质量,在判断严重程度时,需要看看你有没有自杀的风险,比如说任何对家庭成员有生命和安全的风险,特别是有没有照顾儿童,也有可能威胁他人的生命的饮食障碍,如果不存在这些风险,即使抑郁症很严重,多数具有较好的家庭支持的患者也可以在家里接受治疗,如果是独自生活或者家里白天没有照顾的病人可以需要住院,在日常病房治疗。
患者需不需要抗抑郁药物治疗,多数的抑郁综合症病人都有治疗的指征,尤其是有精神病性症状者,其他的治生可能会出现抑郁障碍的,有没有家族史?个人是特别是有没有对治疗药物有明显的反应的,容易出现不良反应的。
抗抑郁药物治疗是首选治疗抑郁症的药物,能够有效的缓解抑郁心境或者是伴有的焦虑状态紧张,具体症状治疗率可以达到80%以上,虽然说抗抑郁药的维持治疗在一定程度上可以预防抑郁症的发生,但是不能防止转向躁狂发作,所以说有有可能会促进躁狂的发作,在使用抗抑郁药物的时候,如果是有躁狂发作的时候也需要抗双向障碍治疗。
如果中度抑郁的话,可以选择心理治疗,如果心理治疗症状没有得到缓解,可能会选择药物治疗,这种可能对睡眠障碍食欲,躯体不适效果比较好,而出现人际治疗的话,可能会对抑郁心境,负罪感,自杀观念兴趣和工作效果比较好,人际心理治疗成为最主要的治疗方法。
所有的抑郁症病人不管你们接受了是何种治疗,一般都需要从心理治疗,心理治疗,可能会提供教育,保持鼓励,既可以减轻症状,也可以保证悲观的患者能够配合治疗的。
大多数抑郁病人可能会出现急性或亚急性疾病,也可能会出现季节性的,比如说秋冬季容易复发,病程的长短与年龄,病情的严重程度与发病的次数都有关系的,所以说抑郁症的愈后呢,也可能根据反复发作的,慢性老年有没有心经障碍的家族史,并且有没有是适应的不良人格,有没有躯体疾病,有没有缺乏社会支持系统。
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1. 抑郁症怎么办,抑郁症出不了门?
我曾经就是一名重度抑郁症患者,现在早已经完全走出来了。
抑郁症患者为什么出不了门,因为内心会变得恐惧,焦虑,对事物失去了兴趣,不想做事,害怕见人,伴随着乏力,头晕,胸闷心慌,头脑紧绷等这些所谓的躯体症状,导致自己觉得自己根本出不了门。
我抑郁症期间,整天浑浑噩噩,就想躺在床上,浑身没劲,感觉未来一片黑暗,想到未来莫名就恐惧,总是担心会有不好的事情发生,整个人变得特别敏感多疑,胆小自卑,待在家里老是去想那些不好的事,哪怕是一丁点小事,我可能都要去想,懊悔,自责。不愿意出门,觉得浑身没劲,根本就不想动。
陷入负面情绪中出不来,也不会在意自己的形象了,可以连续好几天不洗脸,不想洗头,没有那个心情去整理自己了,目光变得木讷呆滞。
晚上失眠又伴随着我,就睡不着,反复在那里想事情,越想就越痛苦,越痛苦还控制不住去想,整个人陷入恶性循环当中,找不到人理解我,觉得别人不爱我,不关心我,当时那个痛苦,也只有经历过的人才能真正理解。正常人没法理解。
现在我早已好了,变得和正常人一样生活,
做事,内心开心积极向上,能量充沛!
抑郁症是心理问题,靠吃药也只能是缓解症状,治标不治本,真正的根本原因,是你内心能量状态变低了,存在很多错误的思维思想,自己可能都不知道。还有抑郁症患者一定要动起来,很多所谓的症状,其实都是虚症,只是自己负能量的内心把它放大了,自己感觉像是真的那么可怕而已。其事是实这些症状都是虚假的。
我以前就是一个执念特别重,没啥主见,爱抱怨,胆小,特别在乎输赢,特别在意别人看法,妒忌心强,心比天高,可是能力又不足,失败了,就觉得备受打击的这样一个人,现在已完全改变。
从抑郁症走出来,只会是更加成熟完美的自己。加油!
2. 抑郁症很严重?
感谢邀请,不知道你是否已经在医院进行过诊断,如果是,那么抑郁症其中一个十分重要的表现就是活力丧失,这种丧失在很大程度上并不是以意志力这种心理层面的原因为体现,而是你暂时失去了这部分功能,简单说就是生物神经方面的丧失。所以,诊断并遵医嘱治疗就是你目前的首要目标,也是你的问题“怎么办”之前必须要做的一件事情。
在服药的同时,我认为你也需要接受心理咨询的帮助;心理咨询能够帮到你的是提高你在日常生活和工作当中所遇到的人际、工作、家庭等相关事件产生的压力,提高你在认知和行为等方面的一些应对能力,这也是保证抑郁症除了吃药稳定之外,非常重要的一个保证,毕竟,抑郁症是有复发可能性的,我们需要考虑到生物性和心理两个层面的原因。
但是,我也假设另外一种可能性,就是你并没有确诊抑郁症,不感兴趣和不想工作是由于完全心理层面的原因。每个人对心理压力的感受能力和承受能力都不太相同,所以,当一个人对于心理压力的承载度到了极限的时候,就容易产生回避的心理防御,这是成年人当中比较常见的,几乎每个人都有压力很大的时候。
休息一段时间是一般人的首选,但是,如果因此对社会性工作的参与产生了恐惧感,那么,就需要考虑一下,自己是不是在压力处理、社会认知以及应对策略上出了问题。
这部分的处理是可以在心理咨询当中处理的,但是,是在你诊断之后进行的。
所以,我想既然你暂时不想工作,那么,休息上一段时间我认为也是没问题的,不必给自己太过苛责的要求。
同时,无论是不是确诊了抑郁症,让自己能够参与到“活动”当中是非常重要的,这个活动可以指很多方面:
1、最简单的,你在家的时候也尽量让自己不要“蓬头垢面”,让自己干净一点;
2、如果可能的话,让自己动起来,做一些简单的运动,看看书或者电视;
3、愿意出门的话,逛逛街,看个电影,最好是能找个愿意听你说话的朋友唠唠嗑;
4、就是参与到工作当中去,一个适合你的,压力不会太大的工作进行适应性的恢复;
即使你没有患上抑郁症,我认为你也的确是有一些需要处理的。
很多时候,当我们“向内攻击性”太强,非常容易自责、自我否定的话,确实是容易让自己陷入一个非常低落、焦虑的状态。
所以,在家的这段时间,我认为也是一个非常值得思考的机会;尤其是自责性强、完美主义、极端化的想法,这些想法无论对谁都是不健康的,需要考虑一下是否有。
最后,真的不要在网上看乱七八糟的关于“抑郁症”的信息,一些人所说的话或许是真的,但可能只是非常少的特异性案例,那些网上所谓的评测也并不准确。
抑郁症也是有不同类型的,诊断是一个非常体系化、科学的过程,并不是简单对照标准就能得到答案的。
希望我的回答对你有所帮助。
3. 找不到工作感觉什么也做不了不愿与人打交道?
经过妥当的调适后,大多数人都可以消除抑郁,恢复正常、快乐的生活。
1.自己调节情绪,逐步改善心境,从而使生活重归欢乐。
2.制定切实可行的日常活动表。
3.学会自我称赞,自我欣赏,培养自信,坦然对待不良刺激,以保持情绪稳定,心境良好。
4.扩大人际交往。
5.学会宣泄。
6.尽可能地使生活有规律。
7.多晒阳光,多运动。
8.进行药物治疗。
9.饮食疗法。
4. 什么是抑郁症呢?
谢谢提问。
我认为抑郁症是什么?其实这个问题很难答。
简单的来说,抑郁症是个糟糕的情况,它是精神病的一类。
抑郁症有这些表现,有时在屋顶唱歌,有时在众人围堵之下做出反常的举动。
严重会自刎、割脉。
心理时常有许多闷堵,内向的人易得。
也许和神经元有关,但是具有相当大的摧毁力。
有时大脑不切实际,有时聪明得反常。
一般,聪明的人易得。
真心希望,广大的抑郁症患者,能够走出如同气泡般的痛苦。
一个抑郁症患者这样说
我走在湖边,脑海里全是妖魔鬼怪,全是阴霾独无。因为我从正常人被定义,被不公正、被扭曲得成为一名精神病患者。
这代表什么?这代表我今后的人生将石沉大海,我将失去很多正常人的机会。甚至被剥削很多机会。”
关于他的想法
在他看来,得抑郁症和宣判死刑没有区别。甚至上说,就是死刑的他式。
那么就失去了生活的意义了吗?
就没有一丝生机了吗?
就没有梦想了吗?
为何生活没有幸运的女神,出现在自己面前,为自己排忧解难
因为你对一个莫名的,(抑郁症),这个存在,你将它看成了一种罪名。
对于抑郁症,怎样看?
无论是什么原因导致的抑郁症,完全怪你如何去看,如何抉择。
上帝为你关上一扇门,即为你开启一扇窗。
抑郁既是倒霉的,也是幸运的。
这是我的看法。
简单了些许,但是不乏智慧。
幸运如何讲呢?
抑郁症,改名为幸运的抑郁症”了,天使一定喜欢这么叫。
有什么幸运可言呢?
抑郁症可以使自己不误入歧途,很多情况下,抑郁症是一种预防。
在抑郁症初期就进行治疗,无疑对身心来说,是一种有益的表现。
从出路而言,也相当可观。
只是身份压低了一些,但是也许没有必要感到自殇。
得抑郁症,是一件很糟糕却更多的带来幸运的事儿啊!你可以这么想啊!
想法
当生活走到极端,换一种想法考虑,其实另有出路的。
终于
终于我走出了抑郁症的泥潭,重新拾回了生活的希望。
我又能重新快乐得啃着鸡翅了!
走出绝路,就是一种胜利。
不要为任何事而心力交瘁。
悲伤是无谓的心理浪费。
所以,抑郁症患者,你要对生活充满兴趣!
选择医生
如果,你得抑郁症,并且长期没有明显的好转。
那么我建议你换一个好一点儿的医生。
好的医生能够给自己带来健康与快乐。
经过开药,细致的开药,我相信广大抑郁症患者能够神色如春。
从今天开始
从今天开始,我希望我能精神焕发。种下希望的种子,前行在幸福的世界里。
从今天开始,我要喂马劈柴,以及周游世界。
从今天开始,我要努力得活着。
从今天开始,我不要刻意贬低自己,再也不会。
开朗面对生活
如同向日葵一般,纯粹地生活。春不必施加过多的压力。
生活不能给予的,是因为它不够公平。而能够给予的,就活得潇洒一些吧
看到正常人,要想到我和他是同等的。
学会开朗地做正常的人。
学会快乐得啃着披萨以及汉堡。
生命的船帆始终迎着你。
走出阴影
祝你早日走出抑郁症的阴影,重拾生活的兴趣。
5. 如今很难加入正常的社交活动?
你好我是三颗猫饼干,很高兴回答您的问题。
“抑郁”是社会压力过大带来的一种应激性反映。可以说每个人都有,人多的时候,是一副面孔,人少的时候,是另一幅面孔,一个人的时候,感觉和你是一样的,无二。
一、降低人生目标,自我减压。好多时候,你的目标过高,周期过长,就会在调解心态的时间段内,产生波动,这种波动,频次会越来越高,你就会感觉到焦虑。
我非常理解您,沉浸在自己的世界五六年,这个世界中只有你。如同把你放在一个绝对没有声音的密闭空间中,你只能听见自己的呼吸声,这种死寂的感觉,会让你怀疑自己的人生,怀疑自己的存在,怀疑除了孤独,就是欺骗。
为什么不尝试一下,降低自己的目标。把生活的要求细化一下,“一天一个小进步,一周一个中进步,一月一个大进步”,这样可能会好一点,我就是这样的。
这和蚂蚁搬家是一个道理。一个小小的叶片,一颗小小的麦粒,一个小小的虫子大腿,日积月累,你会拥有属于自己的童话王国的。
二、加强自身锻炼,运动减压。推荐一个最简单的,我看好多网友也给你推荐了,就是长跑。隔一天跑一次,都是可以的。
通过长跑,你可以更加专注你的呼吸,三步一呼,三步一吸,让你不得不集中精力运动,从而忽略了身边一些烦心事,会让你有一种如释重负的感觉。
通过长跑,你每一次都会指定一个跑步计划,比如今天你要跑4公里。那么就是400米的操场,十圈,你会指定一个计划:前五圈,热身,第六圈,逐渐提速,第七八圈,克服缺氧,开启第二部呼吸,第八九圈,保持速度,第十圈,一直到200米的时候,来一个冲刺。你会发现,这四公里下来,你执行自己的跑步计划非常完美,感觉非常棒。
通过长跑,你会更加有韧劲。尤其是在跑十公里以上的时候,你主动呼吸,调整跑步姿态,保持跑步节奏。你会逐渐享受这种调动全身激情的运动,在缺氧到极点,然后克服掉,靠自己的意志跑完的时候,这种成就感,是非常酷的。
三、找个女朋友吧,心理减压。你这种状态,就是身边少一个女朋友闹的。
有很多的话,和同性是没必要沟通的,可以和女朋友沟通。
实在太内向,建议你找个女网友聊聊,让她从女性的角度,给你一点建议,你一定能听的进去。
你现在的状态,不是不会说话,而是不知道和谁说话,和人怎么说话,说什么话。
然而,当你谈一场恋爱的时候,你会发现,整个世界都是新的,太阳每天都是新的,你那扇发霉的心门,也要挣脱枷锁,向外界打开了。
三种方法,不妨一试。圣经里面有句话,“耶稣受难后三天,就是复活节”,所以,期待你满血复活的那一天,加油!!!
6. 我们还有必要活着吗?
谢谢邀请,活着为什么不活着呢?
即便我觉得有时候我是那么多余的一个闲人,我还是会继续勇敢的活下去,我没有了痛苦,没有了知觉,没有了感受,一无所有,我只有一个念头就是我要活下去。
活着必须活着,这是我们这一生必须忍受和经历的挫折,有时候我在想,为什么我们会抑郁,然后我问自己为什么你会觉得很抑郁,很焦虑,很失落,很痛苦,然后我给自己的答案是,我从来不想放过自己,我已经对人生认输,我认命了,所以我抑郁了,我不想再做那个让我满意的我了,我变成了一个卑微的小丑,失去了自己的姿态,我的心失衡了,我没有了自信。
我努力让所有人满意,最后我伤痕累累,我觉得很受伤,然后我一直活在伤害的情绪里,我觉得我走不出来,那么苍白无力,没有人会理解我,没有人会帮助我,我把自己当成了一个受害者,一个所有人都应该为了我的情绪退让的受害者,然后又极度鄙视自己的懦弱和无能,我活在了矛盾里和纠结里,无法自拔。
其实我是个依赖者,太依赖情绪而生存了,没有了情绪我就没有了生存的意义,抑郁是为什么?欲求不满足,缺失幸福感,对自己很失望,对经历太遗憾,对生活期望太高,而对人生欲壑难填,情感要幸福,家庭要美满,事业要顺利,而且还要每时每刻感觉到欢乐,和被理解,被懂得,被关怀,被体贴,我们是不是太贪心了,我们是不是太喜欢攀比了,我们想要的是不是太多了,想要的越多,越什么也得不到,因为我们已经把命运交给了情绪。
活下去,不是因为你承受不了那些痛苦,而是因为你不能让自己活成自己想要的样子,你活在了自己的悲伤世界里,你忘记了讨好你自己,如果真的觉得那么痛苦,那么起码先讨好一下自己吧,如果这一生让自己那么委屈,那么难过,那么卑微,最后是不是应该给自己一个机会,好好拥抱一下自己,安慰一下自己,理解一下自己,讨好一下自己,你都不爱自己,又有谁会来爱你,你都不珍视你自己,又怎么会被人珍视,活着哪怕再疼也忍着,再苦也要熬下去,一定要活下去。
我萱语心陈,欢迎大家点评,谢谢大家。
7. 查出自己得了中度抑郁症?
谢邀请!如果已经确诊为中度抑郁的话,但是抑郁症的发作诊断其实应该根据具体的病是临床表现,典型的病例一般不困难。病程特点,一般发病的病程和发作的间歇性精神症状,可能恢复到从前既往有类似的发作,在病症中如果以躁狂和抑郁交替发作,对诊断有帮助,需要排除家族中有没有一级家属或较高的同类疾病,有阳性的家族式。抑郁症患者处理需要,看看您是需要住院还是需要在门诊治疗,这种主要取决于所患疾病的严重程度,以及您所在的社会资源的质量,在判断严重程度时,需要看看你有没有自杀的风险,比如说任何对家庭成员有生命和安全的风险,特别是有没有照顾儿童,也有可能威胁他人的生命的饮食障碍,如果不存在这些风险,即使抑郁症很严重,多数具有较好的家庭支持的患者也可以在家里接受治疗,如果是独自生活或者家里白天没有照顾的病人可以需要住院,在日常病房治疗。
患者需不需要抗抑郁药物治疗,多数的抑郁综合症病人都有治疗的指征,尤其是有精神病性症状者,其他的治生可能会出现抑郁障碍的,有没有家族史?个人是特别是有没有对治疗药物有明显的反应的,容易出现不良反应的。
抗抑郁药物治疗是首选治疗抑郁症的药物,能够有效的缓解抑郁心境或者是伴有的焦虑状态紧张,具体症状治疗率可以达到80%以上,虽然说抗抑郁药的维持治疗在一定程度上可以预防抑郁症的发生,但是不能防止转向躁狂发作,所以说有有可能会促进躁狂的发作,在使用抗抑郁药物的时候,如果是有躁狂发作的时候也需要抗双向障碍治疗。
如果中度抑郁的话,可以选择心理治疗,如果心理治疗症状没有得到缓解,可能会选择药物治疗,这种可能对睡眠障碍食欲,躯体不适效果比较好,而出现人际治疗的话,可能会对抑郁心境,负罪感,自杀观念兴趣和工作效果比较好,人际心理治疗成为最主要的治疗方法。
所有的抑郁症病人不管你们接受了是何种治疗,一般都需要从心理治疗,心理治疗,可能会提供教育,保持鼓励,既可以减轻症状,也可以保证悲观的患者能够配合治疗的。
大多数抑郁病人可能会出现急性或亚急性疾病,也可能会出现季节性的,比如说秋冬季容易复发,病程的长短与年龄,病情的严重程度与发病的次数都有关系的,所以说抑郁症的愈后呢,也可能根据反复发作的,慢性老年有没有心经障碍的家族史,并且有没有是适应的不良人格,有没有躯体疾病,有没有缺乏社会支持系统。
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